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全開 [走行記録]

本日も日曜日にお休みを頂けたということで
自転車の杜さんの日曜練習に参加させていただきました。
相変わらずのレースペースでキツかったですが、
練習としては最高です。

自転車の杜→羽黒山付近通過→徳次郎
→鞍掛山→文挟→黒川→パインズGC
といった感じで一周して帰路へ。

今日気付かせていただいた課題
平地で集団の速度が上がって来てからの
先頭交代をもっとスムーズに回す。
隊列を崩さないようにもっと注意しなくてはいけないと思います。

4h57m32s
126.5km
HRmax 194bpm(99%)←この辺が全開
HRave 135bpm(69%)
CADENCEmax 147rpm
CADENCEave 82rpm
ascent 800m


おまけ
帰ってから自転車、装備込みの自重を計測してみました。

重量67.2kg(ボトル以外の通常装備)
体重57.3kg(素っ裸)
除体重総重量9.9kg


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コメント 6

soraneko

自重を落とす事は大前提なのですが、「装備品重量」は、結構バカに成らないんですね。

by soraneko (2010-05-17 20:02) 

kouyou

>soranekoさん
こんばんわ。
私の場合レース仕様の最軽量状態のバイクが
ペダル込みで約7,8kgなので
その他で2.1kg程装備を積んでいる計算になりますね。
メット200g
シューズ600g
サドルバッグ600g
携帯ポンプ100g
衣類500g
大雑把に見るとこんなところでしょうか
誤差のように思っていましたが
案外馬鹿になりませんね。
by kouyou (2010-05-17 20:46) 

kokoro-love

おはようございます
おじゃまします

自分は自転車はあまり余分なものを着けてないのですが
あまりにも自分の体重が重いもので
そっちをなんとかしないと・・・

おじゃましました
またおじゃまします
by kokoro-love (2010-05-18 09:38) 

kouyou

>kokoro-loveさん
こんにちわ。
ありがとうございます。
体重を落とすのも結構大変ですよね。

また是非遊びにいらしてください。
by kouyou (2010-05-19 05:26) 

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