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ペダリング、再掲 [走行記録]

昨日はサーバーが落ちていたようで、アップできなかった。
結構不安定だにゃあ。
以下昨日の記事。

今日はお休みだったので太平山のふもと近くまで
往復で85km程の行程。

昨日、ローラーを回しながら感じた、
新しいペダリングの感触を確認しながら少し速めのLSD。

もしかするとロードバイクに乗り始めて5年ほどでやっと
ハムストリングス使い方が解ってきたのかも。

瞬間的な加速力ではないが
ずっと200w前後のパワーで走り続けることで
高い巡航速度を維持できる。
(単独ほぼ無風で約2h30.1km/h)
心拍はちなみに74%

また、まだまだ結論とは行かないが
巡航中の大腿四頭筋の負荷をかなり減らせたようで
後半、高出力でのスプリント(850w-900wで15s)を3本程したときに
非常に脚がフレッシュであると感じた。

例えばこのトレーニングを進めて、
「レース中のメイン集団での走りに必要なワット数」まで、
巡航でのパワーを上げられれば、
大腿四頭筋をあまり疲労させないですみ
後半の勝負どころでいい走りができるかもしれない。

とりあえずこの走り方でノーマライズドパワーで2h220wを目指そう。
(現在2h約200w)

問題はレース中に実際何ワット必要かだ。
データを集めなくては。
ま、300w以下ではあると思うけど。
E3だと下りはみんな出力低くて
上りはやたら踏んでるんだよな…
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north face jackets for women

J’ai lu tout ces commentaires et je suis triste de constater qu’un assez grand nombre de personnes qui sont assurément des travailleurs honnêtes mais pas particulièrement riches s’en prendre à d’autres travailleurs qui ont des salaires et des conditions de travail meilleurs que les leurs comme si ceux-ci étaient leurs ennemis. Seraient-ils plus heureux si tout les travailleurs du Québec accusaient une baisse de leurs salaires et de leurs conditions de travail ?. Est-ce que l’objectif est de tirer tout le monde vers le bas ? Je ne sais pas ce que notre société gagnerait à réduire de plus en plus le niveau de vie des gens. Une société où chacun s’appauvrit n’est pas une solution. Je crois qu’il faut plutôt travailler pour donner à chaque personne un niveau de vie décent où chacun pourrait vivre en sécurité, nourrir et éduquer ses enfants sans jongler constamment avec des soucis d’argent. Si nos gouvernements travaillaient à éliminer la corruption et à récupérer l’argent caché dans les paradis fiscaux, il y en aurait pour tout le monde et chacun pourrait bien vivre. Cessons de nous chamailler et de nous envier mutuellement et demandons à nos gouvernements de redistribuer équitablement.
by north face jackets for women (2013-08-21 19:50) 

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